Cómo empezar una alimentación consciente sin volverte loca en el intento

¿Te pasa que comes sin darte cuenta y después ni siquiera recuerdas si disfrutaste la comida? Bienvenida al piloto automático alimenticio.

La alimentación consciente no es una dieta, es una forma de reconectar con lo que tu cuerpo necesita de verdad. Es escucharte, observar tus emociones y elegir desde la presencia. Aquí te comparto cómo empezar:

• Haz pausas antes de comer: Respira. Agradece. Pregúntate: ¿esto me va a nutrir o a anestesiar?

• Reconecta con tus señales de hambre y saciedad: No necesitas acabar el plato “porque sí”.

• Evita distracciones: Come sin celular, sin Netflix. Solo tú, tu plato y tu experiencia.

• Observa tus patrones: ¿Comes por ansiedad, aburrimiento o estrés? Reconocerlo es el primer paso.

• No te castigues: La alimentación consciente también abraza tus antojos. Es compasiva, no punitiva.

Comer con conciencia es un acto de amor propio. Y tú mereces ese amor.